[스크랩] 자신을 다스리는 마인드 콘트롤

"난 뭐든지 할 수 있고 어느 누구보다 행복해" 라고 매일 마음속으로 외쳐라!!!

평강 공주가 바보 온달의 짝이 된 것은 부친인 왕이 그녀가 어렸을 때부터 울면 바보 온달에게 시집보낸다 .”라고 반복해서 말했기 때문이다. 어린 평강은 그런 말을 계속 해서 들으며 자랐고, 결국 바보 온달의 아내가 되었다. 그 결혼이 어떤 결과를 가져왔건 간에 중요한 것은 왕의 그 말이 평강 공주의 결정에 영향을 끼쳤다는 점이다. 그녀의 마음에는 씨가 뿌려졌고, 그것은 무럭무럭 자라나 온달과의 결혼을 움직일 수 없는 사실로 그녀에게 받아들여졌다.

사람은 자신이 한 말과 생각에 지배를 받기 마련이다 .
가수들 중 슬픈 노래를 부른 사람들은 인생을 슬프게 마감했다.
자신들의 슬픈 노래를 생의 배경음악으로 삼았던 것이다.

‘흑점'을 부른 가수 양미라는 골수암으로 37세에, ‘낙엽 따라 가버린 사랑'의 가수 차중락은 뇌의 염증으로, 한결같이 서글픈 노래만 부른 가수 김정호는 폐결핵으로 33세에 그의 노래 ‘하얀 나비'처럼 이승을 등졌다. 가수는 한 가지 노래를 반복해서 불러야 한다.

노래의 감정을 살리기 위해 그들은 늘 슬픈 감정을 끌어올려야 했고 그렇게 슬픈 노래만 반복하다 보니 그들의 생은 결과적으로 슬퍼졌다.

하버드 대학의 윌리엄 제임스 교수는 아무리 사소한 생각이라도 예외 없이 두뇌의 구조를 변화시켜서 흔적을 남긴다고 말한다. 곧 생각이 적건 크건 간에 두뇌의 구조에 영향을 끼친다는 것이다. 특정 생각을 반복적으로 계속하여 뇌 조직에 깊이 새겨놓으면, 그 생각에 따라 성격까지도 달라진다. 예를 들어 복수에 대해 집착하거나 증오심을 오래도록 품고 있으면, 아버지의 원수는 갚을 수 있을지는 몰라도 심술궂고 불쾌한 사람으로 변하게 된다. 늘 마음속에 칼을 품고 사는 사람과 마주 앉아 어찌 물 한 잔도 편히 마실 수 있겠는가. 칼날이 닿지 않은 사정권 밖으로 피하는 것이 상책이다. 그는 더 외로워질 것이고, 인간에 대해 더 깊은 증오감을 가지게 될 것이다. 40세 이후의 얼굴은 자신이 책임져야 한다는 말은 일리가 있다. 생각은 뇌를 둘러싸고 있는 껍질인 얼굴마저도 뜻대로 바꾸어 놓기 마련이다.

그러나 이와 반대로 긍정적인 생각은 무엇보다 든든한 후원자가 된다. 우리는 인간의 힘이 만들어 놓은 수많은 기적들에 둘러싸여 살고 있다. 기적 같이 큰 것이 아닐 지라도 인생의 작은 성취들은 그것을 할 수 있다는 신념에서 비롯된 노력의 산물인 것이다

마음이 삶을 움직인다면, 무엇보다 중요한 것은 자신에 대해 지레짐작하지 않는 것이다. ‘ 나는 겁쟁이야, 나는 어리석어, 나는 소심해’ 라고 스스로를 단정지어버린다면 결코 그 틀 속에서 빠져나오지 못하게 된다. 인간의 한계는 스스로가 만든 것이다.

부정적인 생각은 그 생각을 뒷받침해주는 증거들만을 찾아내서 우리의 믿음을 강화시킨다. 이것 봐, 난 역시 멍청해. 하긴 어쩔 수 없지, 난 소심하니까. 그러면 우리 마음속에서 우려하던 생각들은 산비탈을 구르는 눈 덩이처럼 커져 마침내 산 아래 있는 집의 지붕을 덮치게 되는 것이다. 부정적인 신념은 부정적인 현실을 만들고, 긍정적인 신념은 긍정적인 현실을 구축한다

마인드 콘트롤 실천을 위한 방법

첫째. 목표는 구체적으로 작성하라. 그리고 되도록 자기 자신을 격려할 수 있는 어조가 좋다. 가령 ‘일찍 일어나기’라고 쓰기보다 ‘나는 일찍 일어날 수 있다’라고 쓰는 것이 효과적이다

둘째. 명상은 어떤 원칙이 있는 것이 아니다. 자신만의 심호흡법을 찾는 것도 한 방법이다. 가장 중요한 것은 명상을 하는 동안 자신의 낡은 마음을 정화하고 새롭게 하는 것에 있다

셋째. 주변 환경을 잘 살펴보라. 사람은 주변 환경에 의해 쉽게 좌우된다. 당신의 의지를 상쇄시킬 요인은 제거해고 마인드 컨트롤에 도움 될 요소를 전략적으로 주변에 배치하라

넷째. 마음은 습관이다. 당신이 지배당하고 있는 부정적인 마음이야말로 당신의 가장 안 좋은 생활습관인 것이다. 무조건 바꿔 생각하라. 당신의 긍정적인 마음이 새로운 삶으로 향한 문을 활짝 열어줄 것이다.

다섯째. 마인드 컨트롤은 그 누구보다 자기 자신에게 엄격해야 한다. 자기암시를 통해 끊임없이 스스로의 용기를 북돋으면서 자신의 허물에 대해 객관적인 평가를 이루어져야 한다.

끝으로, 여섯째. 마인드 컨트롤의 효과는 자신의 변화를 기록하는 데 있다. 자신의 내부와 외부의 변화를 아주 간단명료하게라도 매일 적어본다.

출처 : 왕비재테크

글쓴이 : 기러기의 꿈 원글보기

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